葵瓜子
葵瓜子，它是我們日常生活中最常吃的瓜子之一，瓜子本身有許多有益身體的營養，加工過后的瓜子營養就流失減半了。葵瓜子采摘自向日葵，它吸收了豐富的陽光雨露，富含維生素E，維生素E有改善血液循環的作用，還能夠抗氧化，使皮膚延緩衰老，減少皺紋，所以很多女人默默地嗑瓜子過程原來也是美容的過程呢！
西瓜子
西瓜子，它自身含有豐富的油脂，所以在食欲不好或者是便秘的時候吃上一點西瓜子具有改善腸胃、潤腸健胃的作用。另外西瓜子中還有微量元素和豐富的脂肪，所以人可以通過吃西瓜子補充能量，改善疲勞、益智健腦。
南瓜子
南瓜子，也稱窩瓜子，主要來自于南瓜。它含有豐富的碳水化合物、氨基酸、蛋白質，其中微量元素中鉀的含量很高，鉀元素的存在可以幫助人體內的鈉從尿液中順利地排除，還可以控制血壓。另外含鋅的成分也較多，鋅可以增加食欲，攝入足夠的鋅還能夠提高免疫力。
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